¿Sabés de qué se trata la “Bondad Amorosa”? ¡Acá la clave para combatir el miedo al Coronavirus!

¿Vos has escuchado hablar sobre la meditación, “Bondad Amorosa”? Es un tipo de meditación que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que provoca el Coronavirus. Este proceso está al alcance de todos.

Ante la llegada del Coronavirus, en los medios de comunicación, redes sociales y pláticas personales, se exponen los temores y especulaciones de lo que puede representar en las próximas semanas. Más allá de lo que el COVID-19 deje de estragos en términos de salud pública y economía nacional, las consecuencias son más cercanas: los temores e incertidumbre podrían controlar las emociones.

Existen estudios internacionales que demuestran con pruebas matemáticas en qué punto de la pandemia se encuentra cada país, pero nacen preguntas como: ¿qué pasará con mi laburo?, ¿hasta cuándo regresaré al colegio?, ¿qué pasará con mis boletos de avión?, etc. Es inevitable temer por el futuro, pero el autocontrol es la mejor arma en estos momentos.

Según un estudio de la Universidad de Harvard, la meditación llamada “Bondad Amorosa”, ayuda a disminuir los pensamientos ansiosos y los sustituye con tendencias relacionadas con la amabilidad y el cariño. Debes hacerlo así:

1.      Cerrá los ojos y trae a tu mente los recuerdos más amorosos: los mejores amigos, una mascota, la convivencia familiar, etc. En silencio podés repetir frases relacionadas con la felicidad y experiencias tu vida.

2.      Tomá una pausa, contá hasta tres, inmediatamente después de empezar a estresarte; no sólo tu mente, sino tus decisiones estarán basadas en la tranquilidad.

3.      Sentí la calma, parece obvio, pero cuando hay un momento pasivo en tu día, memorizalo y apartate de todas las dinámicas sociales, esto con el objetivo de poder aplicarlo cada vez que te estreses.

4.      Es una vez por día, la incertidumbre seguirá y quizá durará meses, así que este ejercicio lo podés reproducir diariamente, con la intención de superar las noticias y preocupaciones emergentes.

Así como el miedo y la ansiedad se contagian entre personas, una mente tranquila y sana también puede propagar una mejor realidad para todos. Combatí el Coronavirus con una buena higiene personal y mental.

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Enlace del estudio completo de la Universidad de Harvard: https://hbr.org/2020/03/anxiety-is-contagious-heres-how-to-contain-it