Consejos para no aumentar de peso en temporadas navideñas

En esta época, regularmente aumenta el consumo de alimentos y bebidas hasta llegar a los excesos, provocando que las personas suban exponencialmente de peso.

De acuerdo con diversos Especialistas, el incremento suele ser de 3-5 kilos en un tiempo muy corto, pues regularmente se hace mucha comida para degustar.

Algunas personas, no tiene conciencia del daño que le provocan al organismo al aumentar tanto de peso en un periodo pequeño. Hay quienes desarrollan Obesidad, patología causante de múltiples Enfermedades Crónico-Degenerativas.

Tips

No todo es malo, sin embargo, para ello, hay que tener un control de lo que se come. A continuación, presentamos consejos para esta temporada navideña:

1-     Hacer conciencia sobre la ingesta de alimentos: si se tiene en cuenta una cena, las personas deben asegurarse de comer alimentos saludables, por lo general, si se ingesta un refrigerio previo a la cena, evitará tener más hambre y comer de más

2-     Cuidar las cantidades: se recomienda que todos los platillos sean en cantidades pequeñas, pues, regularmente, se come mucho y en exceso, además, es recomendable seleccionar los alimentos que son más saludables

3-     Realizar actividades físicas: el ejercicio ayudará a reducir la grasa corporal y bajar de peso, pero también a regular la actividad cerebral, reduciendo el Estrés y la Ansiedad

4-     Disfrutar la compañía: al concentrarse en pasar un rato agradable con familiares y amigos, se evitará el consumo excesivo de alcohol y comida

5-     Evitar las entradas y botanas

6-     Comer despacio. Los Nutriólogos recomiendan masticar un bocado un promedio de 20 veces

7-     Evitar los refrescos. Mezclar las bebidas con agua mineral evitará la carga adicional de azúcar

Ante cualquier duda sobre hábitos saludables contacte a un Especialista en Diabetología, Endocrinología o Nutrición, actualmente puede hacerlo mediante e-Consultation, el servicio de Telemedicina de Top Doctors.