Consumir café antes de realizar actividad física

Se publicó un estudio en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, donde se buscaba saber si la cafeína aumentaba la oxidación durante el ejercicio físico.

De acuerdo con científicos del Departamento de Fisiología de la Universidad de Granada, España, 3 mg. de cafeína antes de hacer ejercicio aumentan el nivel de grasa a quemar. También se identificó que, si se hace actividad aeróbica por la tarde, los efectos de la cafeína son más marcados por la mañana.

¿Cómo se analizó esto?

15 hombres de 32 años completaron una prueba de esfuerzo cuatro veces por siete días, algunos consumieron 3 mg. de cafeína y otros un placebo a las 8:00 am y a las 5:00 pm.

"Los resultados de nuestro estudio mostraron que la ingesta aguda de cafeína 30 minutos antes de realizar una prueba de ejercicio aeróbico aumenta la oxidación máxima de grasas, independientemente de la hora del día", mencionaron los expertos a cargo.

Otras razones para consumir café antes de hacer ejercicio

-         La cafeína genera energía

-         La cafeína estimula al Sistema Nervioso Central, al Corazón y a la Presión Arterial

-         La cafeína libera los ácidos grasos y conserva los carbohidratos para incrementar músculo

-         La cafeína reduce la fatiga y el cansancio físico

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