Evitar la Depresión y Ansiedad realizando ejercicio físico

La Depresión y Ansiedad son trastornos mentales frecuentes en gran parte de la sociedad, que necesitan de tratamientos específicos guiados por Especialistas en Psicología o Psiquiatría.

La ciencia ha mencionado y comprobado que la actividad física protege al cerebro de la Depresión y Ansiedad, pero ¿cómo ocurre esto? Lo cierto es que hacer ejercicio tiene beneficios como:

1-     Distracción: al enfocarse en la actividad que está realizando, no pensará en las emociones negativas

2-     Apoyo social: puede realizar ejercicio con un grupo de personas, lo cual lo ayudará a socializar, acción que brinda efectos positivos en la Depresión y Ansiedad

3-     Mayor confianza: al mejorar la imagen interior y exterior de usted mismo, tendrá mayor confianza y autoestima

Actividades avaladas por la ciencia

Estudios demuestran que el running, yoga y el ejercicio en general son una barrera para evitar sufrir episodios de Depresión y Ansiedad.

El yoga disminuye la tensión mental. El acto de respirar profundamente fortalece el núcleo y la flexibilidad, lo cual calma la mente, combatiendo al Estrés, Depresión y Ansiedad. Existen publicaciones sobre las ventajas del yoga en Alternative Medicine Review.

Correr no sólo mejora la apariencia física, sino también la mental. Una publicación en la Annals of the New York Academy of Sciences menciona que el running disminuye el riesgo de sufrir Enfermedades Cardíacas. Otra publicación en el Journal of Psychiatry & Neuroscience reveló que esta actividad física es casi igual de efectiva que los antidepresivos.

Otras ventajas del yoga en la salud

-         Mejora la digestión

-         Reduce la Presión Arterial y Frecuencia Cardíaca

-         Disminuye el Estrés

-         Ayuda a dormir bien

-         Elimina el Dolor de Espalda

-         Mejora la concentración y coordinación

-         Mejora el Sistema Inmunológico

-         Fortalece los huesos

-         Protege el corazón

-         Mejora la postura

Otros beneficios de correr

-         Ayuda al control del Colesterol, Diabetes e Hipertensión Arterial

-         Fortalece a los Huesos, previniendo la Osteoporosis

-         Fortalece al corazón

-         Combate el Estrés

-         Reduce el Insomnio

Ante episodios de Depresión y/o Ansiedad pónganse en contacto con un Especialista en Psiquiatría o Psicología.