Insomnio: Un posible síntoma de la cuarentena

El cambio de rutina, la falta de actividades cotidianas y el distanciamiento social podrían estar ocasionando problemas en los patrones del sueño.

El Insomnio es un trastorno de sueño común que es caracterizado por la dificultad de conciliar el sueño, una actividad fundamental para el funcionamiento correcto de nuestro organismo. En los casos leves este trastorno puede durar un par de días, sin embargo, puede tornarse crónico alargando su duración por un mes o más.

El insomnio agudo se presenta con frecuencia y es ocasionado por causas como el estrés, presiones, ansiedad, nerviosismo y mal humor, entre otros, los cuales pueden estarse desarrollando a causa del confinamiento que gran parte de la población realiza y que ha conllevado a que se abandonen, en su mayoría, las actividades rutinarias.

¿Cuáles son las consecuencias?

Se cree que el insomnio puede curarse con dormir más tiempo por las mañanas, sin embargo, no es así ya que no solo se relaciona con el dormir poco, sino que también con no descansar durante el sueño, ocasionado otros problemas como:

-         Aumento de peso

-         Estreñimiento

-         Falta de concentración

-         Problemas cardiovasculares

-         Deficiencia del sistema inmunológico

¿Cómo acabar con el insomnio?

La cuarentena aun no tiene fecha de finalización, por lo cual es recomendable tomar acciones a tiempo para evitar que los días de insomnio continúen.

Aquí 5 consejos para acabar con el insomnio:

1-     Organice sus horarios de tal forma que pueda dormir las 8 horas indispensables

2-     Haga ejercicio. La mejor hora es por la mañana, ya que el la actividad física activa el cuerpo

3-     Si aun le cuesta conciliar el sueño puede probar relajándose con un poco de música o meditación guiada

4-     Evite los medicamentos que lo obliguen a dormir, este tipo de sustancias lo único que harán será acostumbrar al cuerpo a dormir solo cuando los ingiera y no de forma natural

5-     No se alarme, el Coronavirus se puede prevenir con medidas de higiene y confinamiento, la sobreexposición a noticias amarillistas podría ocasionarle ansiedad y estrés.  

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