Insomnio: 5 alimentos que impiden la conciliación del Sueño
El Insomnio es una enfermedad que ataca a gran parte de la población mundial.
La falta de sueño tiene diversos factores que dependen de las rutinas, calidad de vida y hábitos de cada persona que lo padece, a esto se suma el Estrés y la alimentación, elemento que afecta la calidad del descanso.
5 alimentos causantes del Insomnio
1- Chocolate: está compuesto por una sustancia llamada teobromina, perteneciente a la familia de las metilxantinas, el cual estimula de más al Sistema Nervioso impidiendo la conciliación del Sueño. Sin embargo, estudios revelaron que el chocolate negro y sin azúcar puede favorecer el Sueño y calmar al Sistema Nervioso
2- Cafeína: se puede encontrar en el café y té que diariamente la población consume, pero estos productos impiden que las personas puedan descansar adecuadamente. Por eso, el consumo debe ser en las mañanas, ya que ayuda a despertar y mantenerlos activos en las primeras horas del día
3- Condimentos: las comidas con sal o algún otro condimento produce que al dormir las personas generen la sensación de sed y se levanten en la noche a beber agua, interrumpiendo las horas y calidad del Sueño. Se recomienda evitar consumir alimentos con altas cantidades de sal, quesos, congelados y alimentos procesados como salchichas y jamón, etc.
4- Bebidas alcohólicas: consumir una bebida alcohólica antes de dormir puede producir interrupción del Sueño, ya que una persona con Somnolencia y una mayor actividad de las ondas alfa y delta tiene ondas del Sueño más lentas
5- Pan: los panes de dulce son muy ricos, sin embargo, tienen una gran cantidad de azúcar y de carbohidratos, provocando que la persona eleve sus energías y no puedan conciliar el Sueño cuando es la hora de dormir. Es recomendable evitar el consumo de estos alimentos antes de irse a dormir, además de que es importante realizar ejercicio físico, esto ayudará a quemar los carbohidratos y consumir la energía de sobra que el cuerpo tiene, además de llevar una dieta balanceada y no excederse
Si usted padece de Insomnio contacte a un Neumonólogo así mismo, para saber más sobre llevar una alimentación sana y balanceada puede consultar a un Diabetólogo o Nutricionista.
En Top Doctors puede consultar a cualquier Especialista sin salir de casa a través de e-Consultation, el servicio de Telemedicina que le permite tener una cita médica por chat privado o Videoconsulta.