¿Por qué es bueno comer fresas?

Las fresas son una de las frutas más comunes y mayormente consumidas entre primavera y verano.

Beneficios de las fresas

Las fresas de componen de agua, contienen vitamina C y son ricas en fibra, minerales y antioxidantes. Sus beneficios en la salud son:

1-     Mantienen el Sistema Inmune Fuerte

2-     Mantienen al intestino saludable, ayudando a la digestión

3-     Ayudan a perder peso

4-     Regulan los niveles de azúcar en la sangre

5-     Protegen de enfermedades cardiovasculares

6-     Evitan las Arrugas en la piel

7-     Son buenas para la salud ocular

8-     Ayudan a aquellos con Hipertensión Arterial

9-     Disminuyen los niveles de Colesterol

10-  Previenen la Diabetes

11-  Previenen algunos tipos de Cáncer

12-  Actúan como un antiinflamatorio

13-  Contribuye a la salud ósea

¿Cuántas fresas es bueno consumir?

La revista Nutrients publicó un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Oklahoma y la Universidad de Nevada para saber cuál es el consumo ideal de fresas y se descubrió que la ingesta diaria adecuada es de 60 mg.

Es importante recordar que para prevenir infecciones las fresas deben ser lavadas y desinfectadas, una forma de conservarlas es guardándolas en un recipiente con agujeros.

Para saber más sobre dietas o alimentos que beneficien a la salud puede contactar a un Especialista en Nutrición, a través de e-Consultation de Top Doctors puede tener una consulta por chat privado o Videoconsulta.